筋トレして、ボディメイクの大会にでてみたい…でたことないし、周りにでている人もいない…。
そんなことってありませんか？
自分ははじめて出場する際、必要なものがわからずあたふたしていました。笑
今では出場歴3回目。優勝経験もあります！！！
こちらでは、筋トレや減量以外でフィジーク大会出場する上での必需品をご紹介します。
自分は「フィジーク」というカテゴリーで競技を行っていますが、他のカテゴリーの方も参考になりますのでご覧ください。ここでいう大会は「カラーリングが可能」な大会を前提としております。
＊団体によってはカラーリングが不可能なところもありますので、ご注意ください！！
・ボディメイク大会にはじめて出場するけど持ち物わからない！！！！
道具をそろえる
チューブ
全身のパンプアップ用です。ダンベルは持ち込み負荷、腕立て伏せは胸のみ。長めのタオルでも代用可能ですが、その場合は誰かの補助が必要になります。ゴムチューブだとひとりで全身パンプアップが可能なので必需品です。特にどれがいいとかはないのですが、負荷がかかりすぎて無駄につかれてしまうので、かたすぎるものだけは避けてください。
サーフパンツ
フィジーク選手のコンセプトは「海が似合う男」。サーフパンツは必需品です。自分に似合うサーフパンツを選びましょう。ただし、あまり短くとも減点対象です。肌に近い色（オレンジなど）は肌の色と同化してしまうので避けましょう。もちろんオレンジ色など肌に近い色のサーフパンツをかっこよく履きこなせる人もいますが、初心者はやめておく方が無難です。
ヨガマット
バックステージで待機している間に寝転がったりして休む上でヨガマットは必須です。持参している人がほとんどで、大会規模が大きければ大きいほど待ち時間が発生すると考えておきましょう。
ヨガマット入れがある方が圧倒的に便利です。（ない時は紐でしばって本当に面倒くさかったです…）
汚れていい服装（上下）,サンダル
カラーリングをしているため、いくらシャワーを浴びていても服につきます。大会だからと言ってお気に入りの服を着るのではなく、汚れていい服装（上下）を着ましょう。ジッパー付きの上着がおすすめです。自分はしまむらで購入した安いジャージを愛用しています。
ちなみに我が家は大会終わりに嫁が重曹(百均）で漬けおきして洗っています。色落ちの可能性は非常に高いですが、意外と色落ちせず使えております…笑
いちいち動くたびに靴も履いていられません。なんなら靴下をはくことでカラーリングが落ちてしまう可能性があるため、絶対はけません。ビーチサンダルやクロックスがおすすめです。
キャリーケース
リュックよりボストンバックより、キャリーケースを推します。無駄に労力を使わないです。また、せっかくのカラーリングがリュックやボストンバックによって落ちてしまう必要もありません。家にある旅行用のキャリーケースで十分です。
肌の色を整える
日サロに通う
カラーリングでも色はつきますが、日サロに通って肌の色を定期的に焼いておく方が、断然色ののりがいいです。化粧でいう化粧下地が日サロで焼いた肌で、カラーリングがファンデーションのような状態です。
カラーリング業者に予約をする
カラーリング可能な大会の場合は、アレルギーなどの問題がない限り勝つ上でカラーリングは絶対必要です。白いだけで順位が落とされる選手も見てきました。肌が焼けていればその分カットがよくわかります。公式のカラーリング業者に早く予約すると、自分の一番楽なスケジュールが組めます。あと伸ばしにせず、予約可能になり次第予約しましょう。
当日の食事を用意する
パンプアップ用の当日の食事は本当に千差万別、人それぞれです。
参考までに初心者用の例を挙げます。出場の3時間前までには食べ終わる想定でいきましょう。味付けは塩を少しふるくらいで、余計な味付けを付け加えるとむくんだりコンディションが崩れたりするので注意してください。
・タンパク質30g
・炭水化物50g
・脂質 気持ち程度（少しは取らないとお腹減ります）
・水 少し （むくむので口につける程度しか飲みません）
番外編：ホテルを予約する場合
自分は埼玉の奥地に住んでいるため、都内だろうが他の都道府県だろうが前泊しています。お金に余裕がある人はもちろん、大会会場まで自宅から1時間以上かかる人は泊まった方がいいです。
毎回以下の条件で安いホテルをとっています。
・電子レンジつき
・最寄りでなくとも駅近＆電車で1本20分以内
・IHキッチンつき（可能であれば）
ちなみに宿泊しない場合は100均でタオルを買い、自分が座ったり寝たりすることに敷いておく方が汚れずに済み、後処理が楽です。
まとめ：必需品と「楽しむ心」をもって出場しましょう！！
以上が大会必需品です。意外と多かったでしょうか？ほとんどコンビニで調達できないものばかりのため、事前準備が必要です。
準備を完璧にして、ボディメイク大会を思う存分楽しみましょう！
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