世のSNSのプレ花嫁のように気合が起きず、気が付いたら式4か月前。ドレス選びの自分の背中、結婚式の見積もりを見て、さすがにこんな大金を出すのに少しも頑張らないのは…！と思いダイエットを決意。
はじめに：
こちらの運動編は、短期間で花嫁に特化した方法となってます。
月残業60時間overのフルタイム花嫁でも気合と愛で行えた方法です。
私の運動歴：学生時代バレーボールサークル。社会人になり太ったためジムに週2で通い、現時点で1年経過。食べるのが好きなため、BMIは22.5でややぽっちゃり笑
結果：約4か月で8kg減
2022年4月時点でBMI22.5→8月でBMI19.5に。背中がすっきりしました♡
おすすめ運動４選
1. 朝食前有酸素運動
普段より45分早起きして、近所のジムへ。トレッドミルで傾斜7.0 速度5.0と少し息が上がるくらいのペースで歩きました。最初の2か月は20分、残りの2か月は30分実施。無理なく続けるために、疲れている時は時間だけ守る代わりに傾斜を緩め、速度を落としました。
2. 週4回の筋トレ
背中・足・胸と肩・腕と4分割。背中と二の腕がコンプレックスなので特に気合注入。下半身は代謝をあげてくれるので、ドレスで見えなくとも行っていました。1回45分~75分。
3. 筋トレ後の有酸素運動
筋トレ後はトレッドミルで傾斜7.0 速度5.0と少し息が上がるくらいのペースで歩きました。朝同様、最初の2か月は20分、残りの2か月は30分実施。無理なく続けるために、疲れている時は時間だけ守る代わりに傾斜を緩め、速度を落としました。筋トレ後の有酸素を必ずやりとげるため、疲れていたり時間がなければ筋トレの時間を少し減らしてでも有酸素運動を行っていました。
4. ストレッチ
朝は5分、夜は10分。Youtubeで行いました。ストレッチを行うことで血液の流れがスムーズになり、冷えなどの症状も改善＆基礎代謝量が上がり、脂肪燃焼に働きやすくなりました。
多少の妥協をしながらも継続がベスト
倒れたり、血相悪くなったるとせっかくの花嫁姿が台無しです。睡眠時間を十分にとり、運動にも励みました。どうしても疲れた、やる気がでない時はストレッチを眺めにとって他はお休みもしました。
期間は短かったですが、やってよかったです！
コメント